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Phycocyanine ou spiruline : le duel des compléments alimentaires

En matière de compléments alimentaires, on entend souvent parler de phycocyanine et de spiruline. Mais quelle est la différence entre ces deux produits ? Lequel choisir pour bénéficier au mieux de leur potentiel bienfaiteur sur notre santé ? Voyons ensemble les caractéristiques, avantages et inconvénients de chacun.

Qu’est-ce que la phycocyanine ?

La phycocyanine est un pigment protéique extrait de certaines algues bleu-vert, notamment la spiruline. Cette molécule naturelle possède d’incroyables propriétés thérapeutiques dont on commence tout juste à découvrir l’étendue. Elle agirait en effet comme un puissant anti-oxydant, détoxifiant et renforçant nos défenses immunitaires.
De nombreuses études lui attribuent aussi une action bénéfique sur les inflammations chroniques, l’équilibre du microbiote intestinal et même la prévention des maladies neurodégénératives. La phycocyanine se présente généralement sous forme de poudre ou de comprimés, facilement intégrables dans notre alimentation quotidienne. Vous pouvez choisir les compléments alimentaires Life’s Code.

Qu’est-ce que la spiruline ?

La spiruline est une micro-algue très riche en protéines, vitamines, minéraux et acides gras essentiels. Cultivée depuis des millénaires, elle est aujourd’hui considérée comme un véritable superaliment grâce à ses nombreux bienfaits sur la santé. On lui prête notamment des vertus antioxydantes, immunostimulantes et détoxifiantes, semblables à celles de la phycocyanine.
Elle permettrait également d’améliorer l’endurance et la récupération chez les sportifs, de réguler les taux de sucre et de cholestérol dans le sang, ou encore de prévenir les carences nutritionnelles. La spiruline se consomme aussi bien en poudre qu’en comprimés ou sous forme de gélules.

Phycocyanine vs Spiruline : les différences

Si ces deux compléments alimentaires présentent certains points communs, ils possèdent néanmoins leurs propres spécificités : La concentration en phycocyanine : la principale différence entre les deux réside dans leur teneur en phycocyanine. Si elle est présente dans la spiruline, elle y reste toutefois en quantité moindre (entre 10 et 15% selon les sources). Dans un extrait de phycocyanine pur, cette molécule peut représenter jusqu’à 70% du poids total.
La richesse en nutriments : contrairement à la phycocyanine qui est avant tout un pigment protéique, la spiruline renferme une multitude d’autres nutriments essentiels au bon fonctionnement de notre organisme. En consommant de la spiruline, on fait donc le plein de vitamines, minéraux et autres oligo-éléments nécessaires à notre vitalité.

Lequel choisir ?

Pour lutter contre les radicaux libres et renforcer l’immunité

Grâce à sa teneur exceptionnelle en phycocyanine, un extrait pur de cette molécule sera plus efficace et rapide pour combattre le stress oxydant et booster les défenses immunitaires que la spiruline seule. C’est donc vers un complément alimentaire riche en phycocyanine qu’il faudra se tourner si ces effets spécifiques sont recherchés.

Pour une action globale sur la santé et la vitalité

La spiruline demeure tout de même une option très intéressante pour son apport en protéines, vitamines et minéraux. Elle conviendra parfaitement aux personnes souhaitant agir sur plusieurs aspects de leur santé sans multiplier les compléments alimentaires. De plus, elle a l’avantage d’être moins coûteuse que la phycocyanine pure.

En fonction des besoins personnels

Il est important de rappeler que chaque individu est unique, et que ses besoins nutritionnels peuvent varier en fonction de son âge, sexe, activité physique et état de santé général. Avant de choisir un complément alimentaire, il est donc recommandé de se faire conseiller par un professionnel de santé compétent (médecin, diététicien, naturopathe…), qui saura orienter vers la solution la plus adaptée à vos besoins spécifiques.

Peut-on consommer les deux compléments alimentaires en même temps ?

Il est tout à fait possible de combiner les bienfaits de la phycocyanine et de la spiruline en consommant les deux produits simultanément, ou en choisissant une spiruline enrichie en phycocyanine. Toutefois, il convient là encore de bien respecter les dosages et conseils d’utilisation indiqués par le fabricant et/ou le professionnel de santé.